বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে বিশেষজ্ঞরা বিষণ্ণতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। ক্রমাগত বিষণ্ণতা, কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুম ও ক্ষুধার পরিবর্তন, নিজেকে দোষী মনে করা - এই ধরনের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। গুরুতর অবস্থায় ব্যক্তি আত্মহত্যার চিন্তা করতে শুরু করে, তাই সময় মতো মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা অপরিহার্য।
World Mental Health Day: সারা বিশ্বে কোটি কোটি মানুষ বিষণ্ণতার সমস্যায় ভুগছেন, যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে। গাজিয়াবাদের MMG হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ড. এ.কে. বিশ্বকর্মার মতে, প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত বিষণ্ণতা, কাজে আগ্রহের অভাব, ঘুম ও ক্ষুধার পরিবর্তন এবং নিজেকে দোষী মনে করা। গুরুতর ক্ষেত্রে আত্মহত্যার চিন্তা দেখা দিতে পারে, তাই সময় মতো চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্ণতা কী এবং এর কারণগুলি
বিষণ্ণতা একটি মানসিক অবস্থা যেখানে ব্যক্তি ক্রমাগত বিষণ্ণতা, হতাশা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব অনুভব করে। এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজ, সম্পর্ক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। গাজিয়াবাদ জেলা MMG হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগের ড. এ.কে. বিশ্বকর্মা জানান যে বিষণ্ণতার অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, পারিবারিক বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের অস্থিরতা, আর্থিক বা কর্মজীবনের ব্যর্থতা, একাকীত্ব, হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব এবং কোনো গুরুতর রোগের সম্মুখীন হওয়া। এছাড়াও, কিছু মানুষের মধ্যে জেনেটিক কারণেও বিষণ্ণতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
বিশেষ করে সংবেদনশীল স্বভাবের ব্যক্তিরা, যারা জীবনের ঘটনাগুলিকে গভীরভাবে অনুভব করেন এবং বারবার উদ্বেগে থাকেন, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি থাকে। মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ওঠানামা এবং যুবকদের মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়ার চাপও বিষণ্ণতার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। মানসিক ও আবেগিক সমর্থন না পাওয়া এই পরিস্থিতিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।
বিষণ্ণতার প্রাথমিক লক্ষণ
ড. বিশ্বকর্মার মতে, বিষণ্ণতা ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত বিষণ্ণতা অনুভব করা, কোনো কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, ক্ষুধা বা ঘুমের পরিবর্তন, নিজেকে অকেজো বা দোষী মনে করা। ব্যক্তির এমন মনে হতে পারে যে জীবনে ভালো কিছু আর অবশিষ্ট নেই এবং সে কোনো কিছুতেই আনন্দ পায় না।
বিষণ্ণতা যত গুরুতর হয়, ব্যক্তি অন্যদের থেকে দূরত্ব তৈরি করতে শুরু করে, কথা বলা কমিয়ে দেয় এবং একাকীত্ব পছন্দ করে। গুরুতর বিষণ্ণতায় ব্যক্তির চিন্তা আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির দিকেও যেতে পারে। এইটি এমন একটি অবস্থা যখন অবিলম্বে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য হয়ে ওঠে।
বিপজ্জনক লক্ষণগুলি কখন দেখা যায়
বিষণ্ণতার মাত্রা তখন বিপজ্জনক বলে বিবেচিত হয় যখন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজ প্রভাবিত হয় এবং তার চিন্তাগুলি নেতিবাচক বা আত্মঘাতী হয়ে ওঠে। ক্রমাগত বিষণ্ণতা, ঘুম না আসা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, নিজেকে দোষী মনে করা এবং কোনো প্রকার কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এমন লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। সময় মতো শনাক্তকরণ এবং চিকিৎসার মাধ্যমে বিষণ্ণতাকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
বিষণ্ণতা সম্পর্কিত সতর্কতা
বিষণ্ণতা শুধুমাত্র একটি মানসিক অবস্থা নয়, এটি ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরেও প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে untreated বিষণ্ণতা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই প্রাথমিক লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিজের অনুভূতিগুলিকে দমন করা উচিত নয়। পরিবার, বন্ধু বা কোনো বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির সাথে কথা বললে মানসিক চাপ কমে। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত রাখে। সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলাও উপকারী।
