কিয়ারা আডবানি আজকাল তাঁর ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবন নিয়ে আলোচনার কেন্দ্রে রয়েছেন। সম্প্রতি তিনি একটি কন্যাসন্তানের জন্ম দিয়েছেন, যা তাঁর ভক্তদের মধ্যে আনন্দের ঢেউ তুলেছে। অন্যদিকে, তাঁর আসন্ন ছবি 'ওয়ার ২'-ও আলোচনার বিষয় হয়ে উঠেছে।
ওয়ার ২: বলিউড অভিনেত্রী কিয়ারা আডবানি আজকাল তাঁর আপকামিং অ্যাকশন থ্রিলার ছবি 'ওয়ার ২' নিয়ে আলোচনার মধ্যে রয়েছেন। ছবিতে তাঁকে এর আগে কখনও দেখা যায়নি এমন একটি সাহসী এবং অ্যাকশন-ভরপুর অবতারে দেখা যাবে। বিশেষ করে বিকিনি লুক এবং শক্তিশালী অ্যাকশন সিকোয়েন্সের জন্য কিয়ারা শুধু ঘণ্টার পর ঘণ্টা ট্রেনিং করেননি, সেই সঙ্গে একটি কঠোর ক্লিন ডায়েট প্ল্যানও অনুসরণ করেছেন।
পেশাগত প্রত্যাবর্তন এবং ব্যক্তিগত মাইলস্টোন
যেখানে একদিকে কিয়ারা সম্প্রতি একটি কন্যাসন্তানের জন্ম দিয়েছেন, वहीं दूसरी ओर वह পুরো ऊर्जा के साथ अपनी फिल्म 'ওয়ার ২'-এর মুক্তির জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন। ছবিতে তাঁর সঙ্গে বলিউডের সুপারস্টার হৃতিক রোশন এবং জুনিয়র এনটিআরকে দেখা যাবে। ট্রেলারে কিয়ারার জবরদস্ত অ্যাকশন এবং ফিটনেস দেখে তাঁর ভক্তরা তাঁর এই নতুন রূপে মুগ্ধ।
কিয়ারার নিউট্রিশনিস্ট নিকোল লিনহারেস কেডিয়া একটি সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন যে, ওয়ার ২-এর জন্য কিয়ারাকে একেবারে লীন, টোনড এবং এনার্জেটিক লুকে ঢালতে হতো। इसके लिए उन्होंने क्लीन डाइट अपनाई और घर के बने खाने को प्राथमिकता दी। তাঁর প্রধান লক্ষ্য ছিল—মাসল ডেফিনেশন, বডি ফ্যাট কমানো এবং হাই এনার্জি ধরে রাখা।
এভাবেই দিনের শুরু হতো
কিয়ারার প্রতিদিনের রুটিন শুটিং এবং ট্রেনিংয়ে ভরা থাকত, তবে তিনি কখনও ব্রেকফাস্ট বাদ দিতেন না। তাঁর দিন শুরু হতো:
- প্রোটিন প্যানকেক দিয়ে, যা ওটসের আটা, আখরোটের আটা এবং প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি করা হতো।
- মিষ্টির জন্য তিনি ताजे बेरीज़ বা ঘরোয়া হেজেলনাট বাটার ব্যবহার করতেন।
- এই ব্রেকফাস্ট হাই প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ছিল, যা তাঁকে সারা দিনের জন্য প্রচুর এনার্জি দিত।
দুপুর ও রাতের খাবারে পুষ্টির ভারসাম্য
কিয়ারার দুপুর ও রাতের খাবারে স্বাদ ও পুষ্টির ভারসাম্য থাকত। তাঁর মেনুতে সাধারণত এইগুলি থাকত:
- গ্রিলড চিকেন বা হালকা চিকেন কারি, যা প্রোটিন সমৃদ্ধ ছিল।
- বেবি পটেটো, অ্যাভোকাডো, মিক্সড ভেজিটেবল-এর মতো স্বাস্থ্যকর কার্বস এবং গুড ফ্যাটস-ও অন্তর্ভুক্ত থাকত।
- খাবার অবশ্যই সুস্বাদু হতো, কিন্তু কম ক্যালোরি এবং হাই প্রোটিন ফর্মে।
হাইড্রেশন এবং মিল টাইমিংয়ের দিকেও খেয়াল রাখা হতো
কিয়ারা সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতেন এবং মিল টাইমিংয়ের কঠোরভাবে অনুসরণ করতেন। স্ন্যাকস হিসেবে তিনি:
- মাখানা, বাদাম, ग्रीन जूस অথবা होमমেড স্মুদি নিতেন।
- চিনি ও प्रोसेस्ड फूड থেকে তিনি সম্পূর্ণরূপে দূরে থাকতেন।
ফিটনেস গোলের জন্য শৃঙ্খলা
ছবিতে বিকিনি লুক নিয়ে কিয়ারার ওপর বিশেষ চাপ ছিল, তবে তিনি এটিকে সম্পূর্ণ ডেডিকেশন এবং শৃঙ্খলার সঙ্গে অর্জন করেছেন। फिजिकल ट्रेनिंग के साथ-साथ মানসিক দৃঢ়তার জন্য তিনি ধ্যান ও যোগকেও আপন করে নিয়েছিলেন। 'ওয়ার ২'-এ কিয়ারা আডবানির এই ট্রান্সফরমেশন শুধুমাত্র একটি লুক চেঞ্জ নয়, बल्कि उन सभी के लिए एक प्रेरणा है যারা স্বাস্থ্যকর ও ফিট থেকে তাঁদের কর্মজীবনে উন্নতি করতে চান। তাঁর এই ডেডিকেশন প্রমাণ করে দিয়েছে যে কঠোর পরিশ্রম और सटीक डाइट प्लान से যে কোনো लक्ष्य पाया जा सकता है।
