দিওয়ালিতে গর্ভবতী মহিলাদের ধোঁয়া, উচ্চ শব্দ এবং অতিরিক্ত মিষ্টি থেকে দূরে থাকতে হবে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে খাদ্যাভ্যাসে ভারসাম্য বজায় রাখুন, বেশি ভাজাভুজি জিনিস খাবেন না, পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। এটি মা এবং গর্ভস্থ শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দিওয়ালির নিরাপত্তা টিপস: ২০২৫ সালের দিওয়ালি উপলক্ষে বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বনের পরামর্শ দিয়েছেন। বাজি পোড়ানোর ধোঁয়া এবং রাসায়নিক শ্বাসকষ্টের সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেখানে অতিরিক্ত মিষ্টি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, ঘুম এবং জল পান করা জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মহিলাদের বাড়ির ভেতরে থাকা উচিত অথবা বাইরে গেলে মাস্ক পরা উচিত এবং কোনো সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
বাজি এবং ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন
দিওয়ালিতে বাজি এবং আতশবাজির কারণে পরিবেশে ক্ষতিকারক কার্বন কণা ও রাসায়নিক ছড়িয়ে পড়ে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। দিল্লি এমসিডি-র বিশেষজ্ঞ ড. অজয় কুমার-এর মতে, গর্ভবতী মহিলাদের এই সময় বাড়ি থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। যদি বাইরে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি হয়, তবে মাস্ক পরেই বের হবেন। এই সময় যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অবহেলা করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসার প্রভাব সরাসরি শিশুর উপরও পড়তে পারে। তাই এই সময় বাড়ির ভেতরে থাকা এবং বাতাস চলাচলকারী ঘরে থাকা উপকারী হবে।
মিষ্টি এবং ভাজাভুজি জিনিস কম খান
দিওয়ালিতে মিষ্টি খাওয়া সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের এর পরিমাণে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই ঝুঁকি এমন মহিলাদের মধ্যে বেশি থাকে যাদের ওজন বেশি অথবা যাদের পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে।
একই সাথে, ভাজাভুজি এবং মশলাদার জিনিস কম খান। এর পরিবর্তে হালকা ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও জরুরি। দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস জল পান করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী।
মানসিক চাপ ও ক্লান্তি থেকে দূরে থাকুন
দিওয়ালির সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, পূজা এবং অতিথিদের আপ্যায়নের প্রস্তুতির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়া উচিত। যদি ক্লান্তি বা চাপ অনুভব হয়, তাহলে গভীর শ্বাস নিন, ধ্যান করুন এবং পরিবারের কাছ থেকে সাহায্য নিন।
এই সময় কোনো ধরনের ভারী শারীরিক কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। যদি প্রয়োজন হয়, তবে কেবল ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই কোনো কাজ করুন। এটি কেবল মায়ের সুরক্ষার জন্যই নয়, বরং গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
বাড়িতে নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দিওয়ালির পরিবেশ বাড়ির ভেতরে নিরাপদ এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। ঘরে বায়ু চলাচলকারী ব্যবস্থা রাখুন এবং ধোঁয়াযুক্ত এলাকা থেকে দূরে থাকুন। ঘরের সাজসজ্জা এবং পূজার সময় হালকা ও প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করা উপকারী।
এছাড়াও, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদেরও মায়ের বিশ্রামে সাহায্য করা উচিত। এই সময়টা পরিবারের জন্যও আনন্দ এবং সহযোগিতার হওয়া উচিত, যাতে গর্ভবতী মহিলা মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকেন।
শিশু এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য সতর্কতা
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দিওয়ালির সময় দূষণ এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া শিশুর বিকাশের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের এই অনুষ্ঠানে তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জল, বিশ্রাম এবং দূষণ থেকে সুরক্ষা এই সময় অগ্রাধিকার পাওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় সতর্কতা অবলম্বন করা কেবল মায়েরই নয়, বরং গর্ভস্থ শিশুর সুরক্ষার জন্যও জরুরি। দিওয়ালি উৎসব আনন্দ এবং ইতিবাচক শক্তির প্রতীক, তাই এটিকে নিরাপদ ও সুস্থ উপায়ে উদযাপন করা উচিত।
