ক্যালশিয়ামের অভাবের লক্ষণ: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। হাড়, দাঁত ও পেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্যালশিয়ামের যথেষ্ট গ্রহণ জরুরি। তবে কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে সতর্ক হওয়া উচিত, তা আমাদের এই প্রতিবেদন জানাবে।
শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাবের ৭টি লক্ষণ
হাড় ও দাঁতের দুর্বলতা
শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হাড়কে দুর্বল করে, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। দাঁতে যন্ত্রণা, মাড়ি আলগা হয়ে যাওয়া ও রক্তপাত হবার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বক, চুল ও নখের সমস্যা
ত্বক শুষ্ক, চুল মোটা ও নখ ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। একজিমা, চুলকানি বা সোরিয়াসিসও ক্যালশিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
চরম ক্লান্তি ও ব্রেন ফগ
অনিদ্রা, মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা ও মনোযোগের অভাব দেখা দিতে পারে। ভুলে যাওয়া ও বিভ্রান্তিও ঘটতে পারে।
নখ ভেঙে যাওয়া
নখ ভেঙে যাওয়াও শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতির বড় লক্ষণ।
হাত ও পায়ের পাতার অসাড়তা
রক্তে ক্যালশিয়ামের অভাবে হাত বা পায়ের পাতা অবশ হয়ে যেতে পারে। অনেকের আবার ঘন ঘন ঝিঁঝি ধরে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটি ‘হাইপোক্যালশেমিয়া’ নামে পরিচিত।
পেশি ব্যথা ও খিঁচুনি
পেশি ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি অনুভব হতে পারে। হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করার সময় উরু ও বাহুতে ব্যথা ছাড়াও হাত, পা ও মুখের চারপাশে অসাড়তার অনুভূতি দেখা দিতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য ও মেজাজের পরিবর্তন
অকারণে উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা ও অবসাদ বাড়তে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্যালশিয়ামের অভাবের সঙ্গে জড়িত।
প্রতিরোধ ও করণীয়
দুধ, দই, পনির, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি ক্যালশিয়ামের ভাল উৎস।
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি হাড় শক্ত রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালশিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা যেতে পারে।
শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হাড়কে দুর্বল করে, দাঁত ও পেশি সমস্যার কারণ হতে পারে। সঠিক সময়ে লক্ষণগুলো চিনে নিলে বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব। জেনে নিন ৭টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যা শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাবের ইঙ্গিত দেয়।
