পুজোর আগে ঝরানো ওজন ধরে রাখতে হলে অতি উৎসবমুখর ৫ দিনের সময়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি। খাওয়া-দাওয়ার সময় ঠিক রাখা, ভারী খাবারের পর হাঁটাহাঁটি, অতিরিক্ত খাবার পরিহার এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশন—এই চারটি বিষয় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। মেঘা মণ্ডল জানাচ্ছেন, ছোট ছোট এই সাবধানতা আপনাকে স্বাস্থ্যবান রাখতে ও পুজোর আনন্দকে ঝামেলামুক্ত করতে সাহায্য করবে।
সময়মতো খাওয়া-দাওয়া করুন
পুজোর দিনগুলোতে খাওয়ার সময় ঠিক রাখা কঠিন মনে হতে পারে। তবে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের সময় মেনে চললে হজম ঠিক থাকে এবং বিপাক হার ধীর হয় না। অনিয়ম করলে পেটের সমস্যার সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
ভারী খাবারের পর হাঁটাহাঁটি
পুজোর মিষ্টি ও তেলমুখী পদ খাওয়া একাধিকবার হয়। তাই খাবারের পর অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটতে হবে। হাঁটাহাঁটির ফলে পেটের হজম ঠিক থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি এক ধরনের প্রাকৃতিক এক্সারসাইজ হিসেবেও কাজ করে।
পেট ভর্তি না করে খান
পুজোর উৎসবমুখর দিনে সবকিছু খাওয়ার ইচ্ছে হয়। তবে চেষ্টা করুন পেট সম্পূর্ণরূপে ভর্তি না করতে। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে হজমে সমস্যা হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন হয়ে যায়।
পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখুন
উৎসবের আনন্দে শরীরের জলাধার শুকিয়ে যেতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পানি খাওয়া জরুরি। ডাবের জল, লেবুর পানি বা নুন-চিনির জল সহ অন্যান্য হালকা পানীয় গ্রহণ করুন। চা, কফি ও কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন।
পুজোর আনন্দে এত দিনের কঠোর পরিশ্রম বৃথা হয়ে যেতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে খাওয়া-দাওয়া, হাঁটাহাঁটি, হাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি। মাত্র ৫ দিনের এই সময়ও যদি সঠিকভাবে খেয়াল রাখা যায়, শরীর ও ওজন দুটোই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
