Spine Health Alert: ওয়ার্ল্ড স্পাইন ডে উপলক্ষে বিশেষজ্ঞ ডা. অমিত হালদার সতর্ক করেন, শিশু ও কিশোরদের মধ্যে মেরুদণ্ডের সমস্যা বেড়েই চলেছে। ভারী স্কুল ব্যাগ, দীর্ঘ সময় ধরে বসা, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং ভুল ভঙ্গি মেরুদণ্ডের ওপর চাপ বাড়ায়। এক শিশুর ব্যাগের ওজন তার শরীরের ১০–১৫% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। সঠিক এর্গোনমিক সাপোর্ট, নিয়মিত নড়াচড়া এবং স্ট্রেচিং দীর্ঘমেয়াদে মেরুদণ্ড সুস্থ রাখে।
শিশুদের মেরুদণ্ডে চাপের কারণ
Spine Pressure Factors: ভারী স্কুল ব্যাগ শিশুকে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়তে বাধ্য করে, যা স্বাভাবিক মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে প্রভাবিত করে। এর ফলে প্যারাস্পাইনাল পেশি ও মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা মাসল ক্লান্তি, পিঠ-ঘাড়ে ব্যথা এবং ডিস্ক প্রোল্যাপসের ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘ সময় বসা ও স্ক্রিন টাইম
Sedentary Lifestyle: পড়াশোনা, গেমিং বা স্ক্রিন ব্যবহার দীর্ঘ হলে ভুল ভঙ্গিতে বসা মেরুদণ্ডের বিকৃতি ডেকে আনে। এই অভ্যাসগুলো সঠিক এর্গোনমিক সাপোর্ট ছাড়া দীর্ঘমেয়াদে কাইফোস্কোলিওসিসের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
সঠিক ওজন ও শারীরিক সচেতনতা
Proper Weight & Exercise: একটি শিশুর ব্যাগ তার শরীরের ১০–১৫% ওজনের বেশি হওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, ৩০ কেজি ওজনের শিশুর ৪.৫ কেজি বেশি ভার বহন করা ঠিক নয়। নিয়মিত নড়াচড়া, স্ট্রেচিং এবং সঠিক বসার ভঙ্গি মেরুদণ্ডের সুস্থতা নিশ্চিত করে।
প্রাথমিক শনাক্তকরণ ও চিকিৎসা
Early Detection & Care: যদি শিশু ক্রমাগত পিঠ বা ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করে, বাহু বা পায়ে ব্যথা ছড়ায়, বা মেরুদণ্ডে বক্রতা দেখা যায়, অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া জরুরি। সময়মতো হস্তক্ষেপ স্থায়ী ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মেরুদণ্ড নিশ্চিত করে।
World Spine Day: বিশেষজ্ঞ ডা. অমিত হালদার জানান, শিশু ও কিশোরদের মধ্যে মেরুদণ্ডের সমস্যা বাড়ছে ভারী স্কুল ব্যাগ, দীর্ঘ সময় বসা এবং স্ক্রিন টাইমের কারণে। সঠিক বসা, নিয়মিত নড়াচড়া ও স্ট্রেচিং সমস্যার প্রতিরোধে সহায়ক। প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
