আজকের যুগে সবাই উজ্জ্বল, দাগহীন এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক চায়, কিন্তু শুধুমাত্র দামি বিউটি প্রোডাক্টের উপর নির্ভর করা যথেষ্ট নয়। আসল সৌন্দর্য আপনার খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে জড়িত। পুষ্টিবিদ সঞ্জনা শর্মার মতে, ত্বকের আসল যত্ন আপনার প্লেট থেকে শুরু হয়, ক্রিম এবং সিরাম থেকে নয়।
১. ব্রণর শত্রু: কুমড়োর বীজের রস
যদি আপনার মুখ বারবার ব্রণতে ভরে যায়, তাহলে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার ত্বকে সিবাম-এর উৎপাদন বেশি হচ্ছে। এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কুমড়োর বীজের সেবন অত্যন্ত উপকারী।
কীভাবে বানাবেন?
- প্রথমে কুমড়োর বীজকে অল্প আঁচে ভেজে নিন।
- এগুলো ঠান্ডা করে পাউডার তৈরি করুন।
- ১-২ চামচ পাউডার এক কাপ গরম জলে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করুন।
- উপকার:
- এই ড্রিঙ্কে থাকা জিঙ্ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে।
২. পিগমেন্টেশনের ছায়া মুছে দেয়: আমলকির রস
মুখে হওয়া কালো দাগ এবং রঙের অসমতা দূর করার জন্য আমলকির রস একটি রামবান ঔষধ। আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বককে মেরামত করে এবং ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলে।
কীভাবে নেবেন?
- তাজা আমলকির রস বের করুন।
- চাহলে আমলকির রস আইস ট্রে-তে জমিয়ে নিন এবং প্রতিদিন একটি কিউব গরম জলে মিশিয়ে পান করুন।
উপকার:
- এটি ত্বকের গভীরে গিয়ে পিগমেন্টেশন কম করে এবং ত্বককে টাইট করে।
৩. বয়সকে থামিয়ে রাখে: বিট-এর রস
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা, ফাইন লাইনস এবং ঢিলাভাব দেখা যেতে শুরু করে। এর সঙ্গে লড়ার জন্য বিট-এর রস খুবই কার্যকর। বিট শরীরকে ডিটক্স করে এবং ত্বককে ভেতর থেকে তরুণ রাখে।
কীভাবে বানাবেন?
- আধা বিট নিয়ে সামান্য জলের সঙ্গে ব্লেন্ড করুন।
- ছেঁকে নেবেন না, পুরো মিশ্রণটি পান করুন।
উপকার:
- বিট-এর রস ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বার্ধক্য কম করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে।
৪. মুখে আনুন ন্যাচারাল গ্লো: গাজরের রস
গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বককে ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর এবং গ্লোয়িং করে তোলে। এটি ত্বকের টোনকেও উন্নত করে এবং মুখে একটি ন্যাচারাল উজ্জ্বলতা আনে।
কীভাবে বানাবেন?
- একটি মাঝারি আকারের গাজর নিন।
- সামান্য জল মিশিয়ে এটিকে ব্লেন্ড করুন।
- এই রসটি না ছেঁকে সকালে খালি পেটে পান করুন।
উপকার:
- গাজরের রস ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে বাঁচায় এবং ত্বকের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করে।
স্পেশাল টিপ: তৈরি করুন ত্বকের জন্য সুপার জুস
যদি আপনি এই সমস্ত জুস আলাদাভাবে পান করার জন্য সময় বের করতে না পারেন, তাহলে পুষ্টিবিদ শালিনীর মতে আপনি এগুলোর একটি কম্বো ড্রিঙ্কও বানাতে পারেন।
কম্বো তৈরির পদ্ধতি
- ১টি গাজর, অর্ধেক বিট, ১ চামচ আমলার রস এবং ১ চামচ কুমড়োর বীজের পাউডার নিন।
- সবকিছু মেশান এবং একবারে পান করুন।
- এই জুস আপনার মুখকে সবকিছু দেবে যা তার প্রয়োজন—ডিটক্স, পুষ্টি, আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বলতা।
সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য বাইরের ক্রিমের চেয়ে বেশি জরুরি হল ভেতরের পুষ্টি। পুষ্টিবিদ সঞ্জনা শর্মা দ্বারা প্রস্তাবিত এই ৪টি ত্বক-বান্ধব জুস আপনার ত্বকের সমস্যাগুলিকে মূল থেকে নির্মূল করতে সাহায্য করে। ব্রণ, পিগমেন্টেশন বা বার্ধক্য হোক—এই জুস আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সারিয়ে তুলে ন্যাচারাল গ্লো আনতে কার্যকর। প্রতিদিন এগুলি পান করে আপনি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে পারেন।
