আয়ুর্বেদে স্থূলতাকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাওয়া একটি রোগ হিসেবে দেখা হয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতেও সময় লাগে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হজমশক্তি উন্নত করা, কফ দোষকে ভারসাম্যপূর্ণ করা এবং ত্রিফলা, গুগ্গুল, গ্রিন টি এবং লেবু-মধু মিশ্রিত জলের মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকার সাহায্য করতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি এই পদ্ধতিগুলি কার্যকর।
Ayurveda for weight loss: ২০২৫ সালের ২৩শে সেপ্টেম্বর পালিত আয়ুর্বেদ দিবসের উপলক্ষে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে আয়ুর্বেদ স্থূলতাকে 'স্থূলতা' হিসেবে দেখে, যেখানে শরীরে চর্বি ভারসাম্যহীনভাবে জমা হয়। ডাঃ আরপি পরাশরের মতে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং কফ দোষকে ভারসাম্যপূর্ণ করে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। ত্রিফলা, গুগ্গুল, গ্রিন টি এবং লেবু-মধু জলের মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের পাশাপাশি হালকা খাবার, ব্যায়াম, যোগা এবং প্রাণায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবে এর ফল ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘ সময়ে আসে।
স্থূলতার কারণ
আয়ুর্বেদ অনুসারে, শরীরে স্থূলতা তখন বৃদ্ধি পায় যখন কফ দোষ বেড়ে যায় এবং অগ্নি অর্থাৎ হজমশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। দিল্লি এমসিডি-র প্রাক্তন চিফ আয়ুর্বেদিক অফিসার ডাঃ আরপি পরাশর জানান যে, হজমশক্তিকে সঠিক রাখা এবং কফকে নিয়ন্ত্রণ করা স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে আনার প্রথম পদক্ষেপ। আয়ুর্বেদ স্থূলতাকে ধীরে ধীরে কমানোর উপর জোর দেয়। এটি অ্যালোপ্যাথির মতো দ্রুত সমাধান নয়, বরং শরীরকে ভারসাম্যপূর্ণ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রভাব বিস্তারকারী একটি পদ্ধতি।
ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
- ত্রিফলা চূর্ণ – ত্রিফলা তিনটি ঔষধি মিশ্রণ, যার মধ্যে আমলা, হরিতকী এবং বহেরা অন্তর্ভুক্ত। এটি রাতে হালকা গরম জলের সাথে খেলে হজমশক্তি বাড়ে এবং ধীরে ধীরে শরীরের চর্বি কমে।
- গুগ্গুল – আয়ুর্বেদে গুগ্গুলকে চর্বি কমানোর ঔষধি হিসেবে গণ্য করা হয়। এটি মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
- গ্রিন টি – হার্বাল চা বা গ্রিন টি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি চর্বি কমানোর এবং মেটাবলিজমকে সক্রিয় করার একটি প্রাকৃতিক উপায়।
- লেবু-মধু জল – সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলে লেবু এবং সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে মেটাবলিজম সক্রিয় হয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন
আয়ুর্বেদ কেবল ওষুধ এবং ভেষজ দ্রব্যের উপর নির্ভর করে না। ওজন কমানোর জন্য দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস উন্নত করাও জরুরি।
- হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করুন।
- ভাজা-পোড়া এবং অতিরিক্ত মিষ্টি কমিয়ে দিন।
- সময়মতো খাবার খান এবং গভীর রাতে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যোগা এবং প্রাণায়ামের অভ্যাস করুন।
- সূর্য নমস্কার, কপালভাতি এবং ধনুরাসনের মতো যোগাসন ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আয়ুর্বেদ অনুসারে ওজন কমানোর সময়
ডাঃ পরাশর জানান যে স্থূলতা এক দিনে কমে না। এটি ধীরে ধীরে বাড়ে এবং একইভাবে ধীরে ধীরে কমে। আয়ুর্বেদিক প্রতিকার শরীরকে ভিতর থেকে ভারসাম্যপূর্ণ করে এবং এর ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী হয়। তবে, আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুস্থ জীবনযাপন অপরিহার্য।
প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ চিকিৎসার গুরুত্ব
বর্তমান সময়ে মানুষ দ্রুত স্থূলতার প্রাকৃতিক এবং পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াহীন চিকিৎসার দিকে ঝুঁকছে। আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি শরীরকে ভেতর থেকে ভারসাম্যপূর্ণ করে এবং এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। এই পদ্ধতি শরীরের ক্ষতি করে না এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে।
আয়ুর্বেদ দিবসে স্থূলতার আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলি বোঝা এবং গ্রহণ করা মানুষের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই পদ্ধতি কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, বরং শরীরের সম্পূর্ণ কার্যপ্রণালীকে ভারসাম্যপূর্ণ করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভেষজ সেবনের মাধ্যমে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
