সকালে উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করুন দিন : ক্যাটরিনা বলেন, “ঘুম থেকে ওঠার পর ২-৩ গ্লাস উষ্ণ জল খাই। মাঝে মাঝে এতে আদা বা লেবুর রস মেশাই।”
কারণ: লেবুর রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকের পিএইচ সমতা বজায় রাখে।
ফায়দা: উষ্ণ জল শরীরে দ্রুত আর্দ্রতা পৌঁছে দেয়, বিপাকহার বা মেটাবলিজম বাড়ায়, যা ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে সতেজ রাখে।
হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
সকালের পরে ক্যাটরিনার রুটিনে থাকে হালকা শরীরচর্চা।
সহজ স্ট্রেচিং, যোগাসন, প্রাণায়াম বা ডিপ ব্রিদিং করা যায়।
ফায়দা: রক্ত চলাচল ভালো হয়, পেশি ও ত্বক চনমনে থাকে।
বিশেষভাবে, স্ট্রেচিং এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মানসিক চাপও কমায়, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার ও হাইড্রেশন
ক্যাটরিনা নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখেন এবং হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন।
প্রাকৃতিক উপায়: অ্যালোভেরা জেল, গোলাপ জল, হালকা ত্বকের টোনার ব্যবহার করে ত্বক হাইড্রেটেড রাখা যায়।
এই ধাপে মুখের শুষ্কতা দূর হয়, ত্বকের রঙ উজ্জ্বল হয় এবং ক্ষুদ্র বলিরেখা কমতে শুরু করে।
সুষম খাদ্য ও ভিটামিন
ক্যাটরিনা বলেন, “সকাল এবং দুপুরে সুষম খাদ্য খাওয়া জরুরি।”
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, স্ট্রবেরি, পেঁপে ত্বককে উজ্জ্বল রাখে।
যথেষ্ট জলপান ত্বক হাইড্রেটেড রাখে এবং মুখের শুষ্কতা কমায়।
ঘরোয়া টিপস
মুখের জন্য ঘরোয়া প্যাক: অ্যালোভেরা জেল + গোলাপ জল মিশিয়ে ফেসপ্যাক বানানো যেতে পারে।
রাতের ত্বকচর্চা: ফেসওয়াশের পর হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগানো।
ফায়দা: রাতের সময় ত্বকের পুনর্নবীকরণ দ্রুত হয়, যার ফলে ত্বক দীর্ঘমেয়াদে সতেজ ও ঝলমল থাকে।
মানসিক শান্তি ও পর্যাপ্ত ঘুম
ত্বকের সৌন্দর্য শুধুই বাহ্যিক নয়।
পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক শান্তি ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেস কমালে ত্বকে প্রদাহ ও ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি কমে।
বলিউডের ঝলমল লাবণ্য, ক্যাটরিনা কাইফ, বয়স ৪২ পেরিয়েও তার ত্বকের জেল্লা হারায়নি। তার প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য শুধু ত্বকচর্চা নয়, বরং নিয়মিত সকাল থেকে রাত পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে নিহিত। অভিনেত্রী সম্প্রতি জানিয়েছেন, নিখুঁত ত্বক পেতে হলে রুটিনে কিছু ছোট পরিবর্তন আনা জরুরি।
