অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় : অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে খাবার হজমে সময় বেশি লাগে। এর ফলে—
বুক জ্বালা ও অ্যাসিডিটি,কোষ্ঠকাঠিন্য,ও বদহজমের সমস্যা বাড়তে থাকে।
খাবারে পরিবর্তন আনুন
একসঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে ছোট ছোট পোর্শনে খান।
ঝাল, তেল-মশলা ও বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।
ঘরোয়া ও হালকা খাবার হজম সহজ করে।
ওষুধ নয়, ঘরোয়া উপায়
অ্যান্টাসিড গর্ভাবস্থায় বারবার খাওয়া ঠিক নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ নেওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। তাই—
আদা চা, মৌরি ভেজানো জল,
জিরে ভেজানো জল বা লেবুর রস,
ঘোল বা প্রাকৃতিক পানীয় উপকারী হতে পারে।
পর্যাপ্ত জল ও হাইড্রেশন
জল হজম সহজ করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। দিনে পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি। পাশাপাশি লেবুর রস, ফলের রস, ঘোল খাওয়া যেতে পারে। তবে চা-কফি ও সফট ড্রিংকস এড়িয়ে চলাই ভালো।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
প্রেগন্যান্সি কোনও রোগ নয়। হালকা ব্যায়াম, হাঁটাচলা ও ঘরের ছোটখাটো কাজ করলে—
বদহজম ও গ্যাস-অম্বল নিয়ন্ত্রণে থাকে,
শরীর ও মন দু’টোই সুস্থ থাকে।
গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাই গ্যাস-অম্বল, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এই সময়ে ওষুধ খাওয়া সব সময় নিরাপদ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে, ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক উপায়ে সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করাই সবচেয়ে কার্যকর পথ।
