Morning Walk vs Evening Walk: ওজন কমানো ও শরীরচর্চার জন্য সকালের হাঁটা না কি সন্ধ্যার হাঁটা বেশি কার্যকরী, তা নিয়ে বহু মানুষ দ্বিধায় থাকেন। চিকিৎসকরা বলছেন, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বজায় রাখতে হাঁটাচলা অপরিহার্য। কলকাতা সহ দেশে বিভিন্ন শহরে মানুষ প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে ক্যালোরি জ্বালানো এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করছেন।
মর্নিং ওয়াকের সুবিধা
সকালে হাঁটার সময় বাতাস তাজা থাকে এবং দূষণ কম থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালের হাঁটা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। এটি শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মানসিকভাবে সতেজ অনুভব করতে সাহায্য করে।
ইভনিং ওয়াকের উপকারিতা
দিনভর কাজের পর সন্ধ্যার হাঁটা ক্লান্তি দূর করে। এটি মানসিক চাপ কমায় এবং পেশীকে আরাম দেয়। এছাড়াও, সূর্যের তাপ কম থাকায় দীর্ঘ সময় হাঁটলেও ক্লান্তি কম লাগে।
সময় নয়, নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ওজন কমাতে সময়ের চেয়ে নিয়মিত হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্য ও আবহাওয়া অনুযায়ী সময় নির্বাচন
শীতকালে সকালের বাতাসে পোলেন এবং দূষণের মাত্রা বেশি হতে পারে। তাই দিনে বা সন্ধ্যায় হাঁটায় নিরাপদ এবং কার্যকর। স্বাস্থ্য এবং আবহাওয়ার ভিত্তিতে সঠিক সময় নির্বাচন করা উচিত।
ওজন কমানো এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য নিয়মিত হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মর্নিং ওয়াক বা ইভনিং ওয়াক দুটিই উপকারী। মূল বিষয় সময় নয়, বরং নিয়মিতভাবে হাঁটার অভ্যাস। সঠিক পদ্ধতি এবং সময় মেনে হাঁটলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং শরীর দ্রুত শক্তিশালী হয়।
