খবর থেকে বিরতি: "নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে" যেভাবে আপনার মানসিক শান্তি বাড়াতে পারে

আজকের ডিজিটাল যুগে, আমরা সব সময় খবরের খড়োটে আটকে থাকি। টিভি, রেডিও, সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেটে ক্রমাগত দুর্যোগ, অপরাধ, রাজনৈতিক সংঘাত এবং সংকটের বন্যা দেখা যায়। এই কারণেই মানুষের মনে চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা বাড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, ১১ সেপ্টেম্বর পালিত "নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে" (No News is Good News Day) আমাদের একটি সুযোগ দেয় যে আমরা এই নেতিবাচক খবর থেকে কিছু সময়ের জন্য দূরত্ব বজায় রেখে জীবনের সরলতা এবং ইতিবাচকতা উপভোগ করতে পারি।

এই দিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে কখনও কখনও "খবর না হওয়াই ভালো খবর"। অর্থাৎ, সব খবর আমাদের প্রভাবিত করবে বা আমাদের উদ্বেগ বাড়াবে এমনটা জরুরি নয়। একটি দিন কোনও নেতিবাচক খবর ছাড়াই কাটানো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনের গুণমান এবং খুশিতে বড় পার্থক্য আনতে পারে।

নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে-র ইতিহাস

"No news is good news" ইংরেজি ভাষার একটি পুরানো প্রবাদ। এর প্রথম উল্লেখ ১৬১৬ সালে ইংল্যান্ডের রাজা জেমস করেছিলেন। ১৬৪০ সালে লেখক জেমস হাওয়েল তাঁর বই "Familiar Letters" এ এটি উদ্ধৃত করেন। এর পেছনের ধারণাটি আরও পুরানো। রাজা জেমস এটি ইতালীয় প্রবাদ "nulla nova, buona nova" থেকে নিয়েছিলেন, যার অর্থ হল – "কোন নতুন খবর নেই, এটাই ভালো খবর।"

আধুনিক সময়ে, নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে একবিংশ শতাব্দীতে জনপ্রিয় করা হয়েছিল যাতে মানুষ দৈনন্দিন নেতিবাচকতা থেকে কিছু সময়ের জন্য দূরত্ব রেখে বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারে। ধীরে ধীরে এই দিনটি ২০২১ সাল পর্যন্ত বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং এখন মানুষ প্রতি বছর এটিকে বিনোদন ও মানসিক শান্তির দিন হিসেবে পালন করে।

নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে কীভাবে পালন করবেন

১. খবর থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন
এই দিনটি পালনের সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায় হল টিভি, রেডিও, ইন্টারনেট এবং সংবাদপত্র থেকে দূরে থাকা। আবহাওয়া, ট্র্যাফিক বা অন্য কোনও সাধারণ তথ্যের জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় উৎস ব্যবহার করুন। দুনিয়া তখনো চলতে থাকে যখন আপনি প্রতি মুহূর্তে প্রতিটি সংকটের সাথে যুক্ত থাকেন না। এই দিনটির উদ্দেশ্য এটাই যে আপনি আপনার মনকে নেতিবাচক তথ্য থেকে মুক্ত করুন এবং মানসিক শান্তি অনুভব করুন।

২. ইতিবাচক খবর পড়ুন
যদি আপনি খবর থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হতে না চান, তবে এই দিনটি শুধুমাত্র ইতিবাচক খবর পড়ার অভ্যাস করুন। অনেক প্ল্যাটফর্ম এবং ওয়েবসাইট যেমন The Good News Network, Positive News এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে Good News Movement, শুধুমাত্র আনন্দদায়ক এবং অনুপ্রেরণামূলক খবর শেয়ার করে। এতে মানসিক ভারসাম্য এবং আনন্দ বাড়ে।

৩. ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় মনোযোগ দিন
নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে শুধু খবর থেকে দূরত্ব বজায় রাখার দিন নয়, বরং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করার একটি সুযোগও। এই দিন আপনি নেতিবাচক চিন্তা ছেড়ে ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে পারেন, যা সারাদিনের জন্য মানসিক শান্তি এবং শক্তি বাড়াতে পারে।

এই প্রসঙ্গে কিছু বইও সহায়ক হতে পারে:

• The Power of Positive Thinking – Norman Vincent Peale
• Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life – Martin E. P. Seligman
• Eliminate Negative Thinking – Derick Howell
• The Positive Shift: Mastering Mindset to Improve Happiness, Health and Longevity – Catherine A. Sanderson

এই বইগুলো থেকে আপনি ইতিবাচক চিন্তা, মানসিক দৃঢ়তা এবং জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার গুরুত্বপূর্ণ টিপস পেতে পারেন।

৪. জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন আনুন
নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে-র একটি বড় সুবিধা হল যে এটি আমাদের ছোট ছোট কাজ এবং অভ্যাসের গুরুত্ব বোঝার সুযোগ দেয়। আপনি আপনার দিনটি হালকা ব্যায়াম, ধ্যান, যোগা বা প্রাণায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, প্রকৃতিতে সময় কাটানো বা কোনও সমাজসেবায় অংশ নেওয়াও এই দিনটিকে বিশেষ করে তুলতে পারে।

৫. প্রযুক্তিগত ডিটক্স গ্রহণ করুন
সোশ্যাল মিডিয়া এবং সংবাদ অ্যাপগুলিতে ক্রমাগত নেতিবাচক খবর দেখলে মানসিক চাপ বাড়ে। এই দিন আপনি ফোন, ল্যাপটপ এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিয়ে বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ দিতে পারেন। এতে মানসিক ক্লান্তি কমে এবং মনের শান্তি বাড়ে।

নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে-র গুরুত্ব

আজকের সময়ে আমরা ক্রমাগত নতুন খবরের চাপে থাকি। নেতিবাচক খবর মানসিক চাপ বাড়ায়, ঘুম এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই দিনটির সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হল এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে কখনও কখনও খুশি থাকার জন্য খবরের প্রয়োজন হয় না।

• মানসিক শান্তি: কোনও নেতিবাচক খবর ছাড়াই দিন কাটানোয় মন শান্ত থাকে।
• ইতিবাচক শক্তি: ভালো খবর এবং ইতিবাচক চিন্তায় মনোযোগ দিলে জীবনে শক্তি বাড়ে।
• সময়ের সাশ্রয়: ক্রমাগত খবরের দিকে মনোযোগ দিতে সময় নষ্ট হয়। এই দিন আপনি সেই সময়টি আপনার শখ এবং পরিবারের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

নো নিউজ ইজ গুড নিউজ ডে আমাদের শেখায় যে কখনও কখনও খবর থেকে দূরত্ব বজায় রাখাই মানসিক শান্তি এবং ইতিবাচকতার উৎস হতে পারে। এই দিনটি চাপ কমানো, শক্তি বাড়ানো এবং জীবনকে সরল ও ভারসাম্যপূর্ণ করার বার্তা দেয়। ইতিবাচক চিন্তা গ্রহণ করে এবং নেতিবাচক খবর থেকে দূরে থেকে আমরা আমাদের জীবনের গুণমান উন্নত করতে পারি।