গ্রিন টির নাম শুনলেই স্বাস্থ্যসচেতনদের চোখ জ্বলে ওঠে। ওজন কমানো, শরীর ডিটক্স, ইমিউনিটি বাড়ানো— এমন অসংখ্য গুণে ভরপুর এই পানীয়কে অনেকে ‘সুপার ড্রিঙ্কস’-এর সেরা বলে মানেন। তবে মনে রাখবেন, গ্রিন টি যতটা উপকারী, ততটাই বিপজ্জনক হতে পারে ভুল মাত্রায় খেলে বা ভুল সময়ে পান করলে। তাই চুমুক দেওয়ার আগে জানা জরুরি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কথাও।
লুকিয়ে থাকা ঝুঁকির উপাদান
গ্রিন টিতে রয়েছে ক্যাফেইন, ট্যানিন ও ক্যাটেচিন— এই তিন উপাদানই শরীরের জন্য যেমন কিছু ভালো কাজ করে, তেমনই নেতিবাচক প্রভাবও ফেলতে পারে। ক্যাফেইন যেমন আপনাকে সক্রিয় রাখে, ঠিক তেমনই অ্যাংজ়াইটি বা উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়, ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। ট্যানিন ও ক্যাটেচিন শরীরে আয়রন শোষণ কমিয়ে দেয়, এমনকি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে লিভারের ওপরও চাপ তৈরি করতে পারে।
মাত্রার সীমা না মানলেই বিপদ
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, দিনে ২-৩ কাপের বেশি গ্রিন টি পান করা উচিত নয়। এর বেশি খেলেই দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা— হজমের অসুবিধা থেকে শুরু করে স্নায়বিক অস্থিরতা পর্যন্ত। বিশেষ করে যাঁদের নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য এই পানীয় সম্পূর্ণভাবে বর্জন করাই নিরাপদ।
মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন রোগীদের জন্য সতর্কতা
ক্যাফেইন অনেক সময় মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন ট্রিগার করে। যদি আপনি নিয়মিত মাইগ্রেনে ভোগেন, তবে গ্রিন টি একেবারেই এড়িয়ে চলা ভালো। কারণ এই পানীয় আপনার উপসর্গ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
উদ্বেগ ও অস্থিরতায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য নয়
উচ্চ মাত্রায় ক্যাফেইন স্নায়ুকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করে, যার ফলে শরীরে অস্থিরতা ও উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে। অ্যাংজ়াইটি বা প্যানিক অ্যাটাকের প্রবণতা থাকলে গ্রিন টি আপনার জন্য মোটেও উপযুক্ত নয়।
অনিদ্রার সমস্যা বাড়াতে পারে
রাতে ভালো ঘুম না হলে বা ঘন ঘন ঘুম ভেঙে গেলে, আপনার উচিত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা। গ্রিন টি সেই তালিকার মধ্যেই পড়ে। রাতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা আপনার ঘুমের রুটিন সম্পূর্ণ নষ্ট করে দিতে পারে।
হজমের সমস্যা ও বমি বমি ভাব
গ্রিন টিতে থাকা ট্যানিন খালি পেটে খেলে পেটের অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব, বমি বা ডায়ারিয়া হতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে অ্যাসিড রিফ্লাক্সও বেড়ে যায়। তাই খালি পেটে এই পানীয় পান না করাই ভালো।
হৃদরোগীদের জন্য বিপজ্জনক সংকেত
উচ্চ মাত্রার ক্যাফেইন হার্ট রেট বাড়িয়ে দিতে পারে। যাঁদের আগে থেকেই হার্টের অসুখ রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে গ্রিন টি গুরুতর জটিলতা তৈরি করতে পারে। তাই হার্টের অসুখে ভুগলে একেবারেই এড়িয়ে চলুন এই পানীয়।
