যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটিকে হালকাভাবে নেওয়ার ভুল করবেন না। এই ক্লান্তি সাধারণ ঘুমের অভাব নয়, বরং শরীরে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ইঙ্গিতও হতে পারে। অনেক সময় রক্তে গ্লুকোজের আধিক্য শরীরের শক্তিকে সঠিক উপায়ে ব্যবহার করতে দেয় না, যার ফলে ব্যক্তি সকালে উঠেই ক্লান্ত অনুভব করেন। এর পাশাপাশি কিছু লোকের মাথা ঘোরা বা ঝিমঝিম করারও অভিযোগ থাকে।
সকালে বেশি प्याস লাগা একটি বড় ইঙ্গিত
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি আপনার খুব বেশি प्यास লাগে এবং বারবার জল পান করার ইচ্ছে করে, তাহলে এটিও হাই ব্লাড সুগারের লক্ষণ হতে পারে। এমনটা এই কারণে হয় কারণ যখন শরীরে সুগারের স্তর বেড়ে যায়, তখন কিডনি সেটাকে বাইরে বের করার চেষ্টা করে। এর ফলে বারবার প্রস্রাব পায় এবং শরীর ডিহাইড্রেট হতে শুরু করে, যে কারণে प्याস বেশি লাগে এবং মুখও শুকিয়ে যায়।
চোখের দৃষ্টিও প্রভাবিত হতে পারে
অনেক লোক সকালে ঘুম থেকে উঠেই ঝাপসা দৃষ্টি বা ব্লার ভিশনের অভিযোগ করেন। যদি এই সমস্যা কিছু মিনিট বা ঘণ্টা পর্যন্ত বজায় থাকে, তাহলে এটাও বেড়ে যাওয়া ব্লাড সুগারের লক্ষণ হতে পারে। হাই ব্লাড সুগার চোখের ছোট রক্তনালীগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে চোখে জ্বালা, ঝাপসা দেখা এবং সাময়িকভাবে কম দেখার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
মাথা ব্যথার সঙ্গে সুগারের গড়বড় হতে পারে
সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথায় ভারী ভাব বা ব্যথা অনুভব করাও আরেকটি ইঙ্গিত হতে পারে, যেটাকে এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। এই সমস্যা ঘুম পুরো না হওয়ার কারণে বা চাপের কারণে নয়, বরং হাই ব্লাড সুগার লেভেলের কারণে হতে পারে। শরীরে যখন গ্লুকোজের স্তর ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, তখন মস্তিষ্ক পর্যন্ত সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছায় না, যে কারণে মাথা ব্যথার অভিযোগ হয়।
মেজাজের পরিবর্তন বা খিটখিটে ভাব হতে পারে কারণ
আপনি কি সকাল সকাল কোনো কারণ ছাড়াই খিটখিটে হয়ে যান অথবা মেজাজ খুব তাড়াতাড়ি খারাপ হয়ে যায়? এটা মানসিক চাপ নয়, বরং বেড়ে যাওয়া ব্লাড সুগারের প্রভাবও হতে পারে। যখন শরীরে সুগারের স্তর संतुलित থাকে না, তখন ব্রেন কেমিক্যালসের ওপরও असर পড়ে, যার ফলে মুড স্যুইং, রাগ এবং बेचैनी-র মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
ক্ষুধা अचानक বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া
যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই খুব বেশি ক্ষুধা লাগে অথবা একেবারে ক্ষুধা না লাগে, তাহলে দুটো পরিস্থিতিই ব্লাড সুগারের সঙ্গে জড়িত হতে পারে। হাই ব্লাড সুগার হলে শরীরের ইনসুলিন প্রক্রিয়ায় গড়বড়ি আসে, যার ফলে মেটাবলিজম প্রভাবিত হয়। এর সরাসরি असर আপনার ক্ষুধার ওপর পড়তে পারে।
পায়ের ঝিনঝিন বা অসাড়তাও কারণ হতে পারে
কিছু লোকের সকালে ঘুম থেকে উঠেই পায়ে ঝিনঝিন বা অসাড়তা অনুভব হয়। এই লক্ষণ বিশেষভাবে उन लोगों में দেখা যায় যাদের ব্লাড সুগার দীর্ঘদিন ধরে असंतुलিত থাকে। এটা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির শুরুর संकेत হতে পারে, যেখানে নার্ভের ওপর असर পড়তে শুরু করে।
ত্বকের রুক্ষ বা শুষ্ক হওয়া
যদি আপনি অনুভব করেন যে সকালের দিকে আপনার ত্বক খুব রুক্ষ, শুষ্ক বা প্রাণহীন হয়ে গেছে, তাহলে এটাও ব্লাড সুগারের संकेत হতে পারে। শরীরে সুগারের স্তর যখন বাড়ে, তখন ত্বকে नमी-র অভাব দেখা দেয়। অনেক সময় ত্বকে চুলকানি, লাল ভাব বা দানা পর্যন্তও দেখা যেতে পারে।
ঘুম পুরো হওয়ার পরেও তরতাজা महसूस না করা
যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার পরেও নিজেকে ফ্রেশ महसूस না করেন, শরীর ভারী-ভারী লাগে এবং এনার্জি কম महसूस হয়, তাহলে এটা হাই ব্লাড সুগারের সঙ্গে জড়িত হতে পারে। ব্লাড সুগারের গড়বড়ি ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করে। অনেক সময় রাতে প্রস্রাবের জন্য বারবার ওঠা, ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং बेचैनी-র সঙ্গেও জড়িত থাকে।
সকাল সকাল শরীরে ব্যথা থাকা
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরের আলাদা আলাদা অংশে হালকা ব্যথা বা আড়ষ্টতা महसूस হওয়াও ব্লাড সুগার লেভেল বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে জড়িত হতে পারে। যখন শরীরে গ্লুকোজের স্তর বেশি থাকে, তখন मांसपेशियों-এর ওপর এর असर পড়ে, যে কারণে হালকা ব্যথা বা টান महसूस হতে পারে।
প্রতি সকালে একই রকম লক্ষণ দেখা যাওয়া संकेत হতে পারে
যদি উপরের একটি বা একাধিক লক্ষণ আপনাকে लगातार প্রতি সকালে दिखाई দিচ্ছে, তাহলে এটাকে হালকাভাবে নেবেন না। এটা জরুরি নয় যে এই লক্ষণগুলো কেবলমাত্র ক্লান্তি বা সাধারণ দুর্বলতার कारणেই হচ্ছে, এগুলো আপনার শরীরে হওয়া কোনো গুরুতর গড়বড়ির चेतावनीও হতে পারে।
