Orange Benefits: আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি অপরিহার্য। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, ত্বককে তরুণ রাখে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে প্রায় ৭০ থেকে ৮০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনের প্রায় ৮০ থেকে ৯০ শতাংশ পূরণ করে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি কমলালেবু খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।
ভিটামিন সি-এর পাওয়ার হাউস কমলালেবু
কমলালেবু ভিটামিন সি-এর অন্যতম প্রধান উৎস। একটি ফলেই শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর বড় অংশ পূরণ হয়। এর ফলে শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি পায়, যা সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
ত্বক ও কোলাজেনের জন্য উপকারী
কমলালেবু খেলে শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ে। কোলাজেন ত্বককে টানটান, মসৃণ ও সুস্থ রাখে। ফলে বয়সের ছাপ কম পড়ে এবং ত্বক দীর্ঘদিন তরুণ থাকে।
হৃদযন্ত্র ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
ভিটামিন সি ছাড়াও কমলালেবুতে রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার ও বিভিন্ন খনিজ উপাদান। এগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত খেলে হার্ট সুস্থ থাকে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকা বাড়ায়, যা শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া ও নানারকম সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন মাত্র একটি কমলালেবু খেলেই শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।
কমলালেবু কেবল সুস্বাদুই নয়, ভিটামিন সি-এ ভরপুর একটি ফল। প্রতিদিন একটি কমলালেবু খেলে শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মতো নানা স্বাস্থ্য উপকারিতাও মেলে।
