বর্ষাকালের আগমন ঠান্ডা এবং শান্তি নিয়ে আসে, তবে এই সময় স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য বেশ কঠিনও হতে পারে। বিশেষ করে লিভারের জন্য এটি সবচেয়ে সংবেদনশীল সময়। দূষিত জল, দূষিত খাদ্য এবং বন্যার মতো পরিস্থিতি ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের জন্ম দেয়, যা লিভারের সংক্রমণের প্রধান কারণ। এমতাবস্থায় লিভারকে শক্তিশালী করা জরুরি, যাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় থাকে। যোগগুরু স্বামী রামদেবের দেওয়া কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে আপনি আপনার লিভারকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে পারেন।
লিভার কেন শরীরের আসল যোদ্ধা?
লিভার শরীরের সবচেয়ে বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা ৫০০টির বেশি কাজ করে। এটি রক্তকে পরিষ্কার করে, হজমে সাহায্য করে, টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, কোলেস্টেরল এবং শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রোটিন তৈরিতেও ভূমিকা রাখে। তবে বর্ষাকালে লিভার ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। হেপাটাইটিস এ, ই, টাইফয়েড এবং ডিসেন্ট্রির মতো রোগ এর কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। তাই লিভারকে শক্তিশালী করা অপরিহার্য।
স্বামী রামদেবের ৫টি কার্যকরী আয়ুর্বেদিক উপায়
১. ত্রিফলা চূর্ণ সেবন
রাতের বেলা ঘুমানোর আগে এক চামচ ত্রিফলা চূর্ণ হালকা গরম জলের সাথে নিন। এটি হজমক্ষমতা উন্নত করে এবং লিভার পরিষ্কার করে।
২. ভৃঙ্গরাজ ও কালমেঘের ক্বাথ
এই দুটি ভেষজ লিভারের প্রদাহ কমাতে এবং বিষাক্ত উপাদান বের করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে এর ক্বাথ পান করা উপকারী।
৩. যোগাসন ও প্রাণায়াম
- কপালভাতি: পেট এবং লিভার পরিষ্কার করতে সহায়ক
- অগ্নিসার ক্রিয়া: পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করে
- ভুজঙ্গাসন ও মকরাসন: লিভারকে প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে
৪. অ্যালোভেরা জুস ও গিলয়ের রস
প্রতিদিন সকালে এক চামচ অ্যালোভেরা এবং গিলয়ের রস মিশিয়ে পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং লিভারকে ভাইরাসের আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
৫. নিম ও তুলসী পাতা
খালি পেটে ৪-৫টি তুলসী এবং নিম পাতা চিবিয়ে খান। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং লিভারের সংক্রমণ থেকে বাঁচায়।
লিভারকে সুস্থ রাখতে এই জীবনধারা অনুসরণ করুন
সুস্থ লিভারের জন্য কেবল ওষুধ বা ভেষজগুলির উপর নির্ভরশীল থাকা যথেষ্ট নয়, বরং সম্পূর্ণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।
করণীয়
- প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট যোগা বা হালকা ব্যায়াম করুন
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
- ঋতুভিত্তিক ফল, সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- সময় মতো ঘুমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
বর্জনীয়
- রাস্তার খাবার বা খোলা খাবার খাওয়া উচিত নয়
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করবেন না
- প্রক্রিয়াজাত এবং টিনজাত খাবার থেকে বিরত থাকুন
- দেরিতে খাবার খাওয়া বা ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয়
বর্ষাকালে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ রোগসমূহ
- হেপাটাইটিস এ এবং ই: দূষিত খাদ্য ও জল থেকে ছড়ায়।
- টাইফয়েড (সালমোনেলা টাইফি): জ্বর, মাথাব্যথা এবং পেট ব্যথা এর লক্ষণ।
- গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস: ফ্লুর মতো উপসর্গ, পেট মোচড় এবং বমি।
- ব্যাসিলারি ডিসেন্ট্রি: গুরুতর ডায়রিয়া এবং পেটে খিঁচুনি।
বর্ষাকাল একদিকে যেমন শীতলতা নিয়ে আসে, তেমনই রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে, বিশেষ করে লিভার সম্পর্কিত সমস্যাগুলি। এমতাবস্থায় সতর্কতা অবলম্বন করে এবং স্বামী রামদেবের নির্দেশিত যোগ-আয়ুর্বেদিক উপায়গুলি অনুসরণ করে আমরা লিভারকে শক্তিশালী করতে পারি। মনে রাখবেন, লিভারের যত্ন নেওয়া মানে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষা করা। সুতরাং, আজ থেকেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনুন এবং লিভারকে আয়ুর্বেদিক শক্তির আশ্রয় দিন।
