পুজোর আগে মাত্র ৫ দিন বাকি। কিন্তু এই ছোট সময়ের মধ্যে কীভাবে শরীরকে হালকা রাখা যাবে, ত্বকে উজ্জ্বলতা আনা যাবে, তা নিয়ে চিন্তিত অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখার জন্য বা “ডিটক্স” করার জন্য নিয়মিত কিছু বিশেষ পানীয় খাওয়া যেতে পারে।প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, দূষণ এবং অনিয়মিত জীবনযাপন—এসবের কারণে শরীরে টক্সিন জমে যায়। এর ফলে দেখা দিতে পারে ক্লান্তি, হজমের সমস্যা, ত্বকের ম্লান ভাব এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতি। তবে পুজোর আগে এই ৫ দিনের রুটিন অনুসরণ করলে শরীর ও ত্বক উভয়ই উপকৃত হবে।
লেবু-গরম জল
দিন শুরুতেই খালি পেটে একটি গ্লাস হালকা গরম জল নিন। এতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে খান, চাইলে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন। এই পানীয় লিভারকে সক্রিয় করে, হজম শক্তি বাড়ায় এবং টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। লেবুর ভিটামিন C শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সহায়ক।
শসা-পুদিনা ডিটক্স ওয়াটার
এক লিটার জলে একটি শসা পাতলা করে কেটে ফেলুন। সঙ্গে কিছু পুদিনা পাতা ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিন। সারারাত ভিজিয়ে রাখলে পানীয় প্রস্তুত হবে। শসা শরীর ঠান্ডা রাখে, জলশূন্যতা রোধ করে এবং হজমে সাহায্য করে। পুদিনা পেটের অস্বস্তি কমায় এবং সতেজতা যোগ করে। সারাদিন চুমুক দিয়ে খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং মৃদু ডিটক্স প্রক্রিয়া চালু হয়।
আদা-হলুদের ম্যাজিক
এক গ্লাস গরম জলে আধা চামচ কুঁচি করে কাটা আদা এবং আধা চামচ হলুদ গুঁড়ো বা কাঁচা হলুদ দিন। সামান্য গোলমরিচ মেশান। আদা শরীরে প্রদাহ কমায় এবং হজম শক্তি উন্নত করে। হলুদে থাকা কারকিউমিন লিভার পরিষ্কার করে, টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং গোলমরিচ এর কার্যকারিতা বাড়ায়।
গ্রিন টি ডিটক্স পানীয়
এক কাপ গরম জলে একটি গ্রিন টি ব্যাগ বা এক চামচ গ্রিন টি পাতা ভিজিয়ে নিন। চাইলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করা যায়। গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনস নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করে, ফ্রি র্যাডিক্যালস কমায় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।
আপেল-দারুচিনি ইনফিউজড ওয়াটার
এক লিটার জলে একটি আপেল পাতলা করে কেটে ফেলুন। সঙ্গে দুই টুকরো দারুচিনি যোগ করুন। আপেলে থাকা ফাইবার ও ভিটামিন হজম শক্তি বাড়ায় এবং শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় টক্সিন বের করে। দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং মেটাবলিজম উন্নত করে।
এই পাঁচ ধরনের পানীয় টানা ৫ দিনের জন্য প্রতিদিনের রুটিনে রাখলে শরীর হালকা অনুভূত হবে, হজম শক্তি বাড়বে, ত্বক উজ্জ্বল হবে এবং সার্বিক শক্তি বৃদ্ধি পাবে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখার জন্য শুধু পানীয় নয়, পর্যাপ্ত ঘুম, হালকা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও বজায় রাখতে হবে।
