আজকাল মহিলারা শিক্ষা, কর্মজীবন এবং আত্মনির্ভরতার ক্ষেত্রে দ্রুত এগিয়ে চলেছেন। এই কারণে, বিবাহ এবং মাতৃত্বের দায়িত্বগুলি প্রায়শই পিছিয়ে দেওয়া হয়। যদিও এই সিদ্ধান্ত ব্যক্তিগত এবং ব্যবহারিক হতে পারে, তবে জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ৩৫ বছর বয়সের পরে মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস পাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, এবং সময় মতো মনোযোগ না দিলে গর্ভধারণ কঠিন হতে পারে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাসপ্রাপ্ত প্রজনন ক্ষমতা
৩৫ বছর বয়সের পরে মহিলাদের ডিম্বাশয়ে ডিমের (ডিম্বাণু) সংখ্যা এবং গুণগত মান উভয়ই হ্রাস পেতে শুরু করে। চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুসারে, ৩৫ বছর বয়সের পরে প্রতি বছর ফার্টিলিটিতে ১০% পর্যন্ত হ্রাস হতে পারে। এই কারণেই এই বয়সে গর্ভধারণ করতে বেশি সময় লাগতে পারে বা জটিলতা দেখা দিতে পারে।
ডাক্তারদের মতে, ৩৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে, তবে এতে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। এই কারণে, এই বয়সে যদি কোনো মহিলা ৬ মাস চেষ্টা করার পরেও গর্ভবতী না হন, তবে অবিলম্বে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
দেরিতে গর্ভধারণের প্রধান চ্যালেঞ্জসমূহ
১. ডিম্বাশয়ের রিজার্ভে হ্রাস
বয়সের সাথে ডিম্বাণু কম এবং দুর্বল হতে শুরু করে। এর ফলে গর্ভধারণে অসুবিধা হয়।
২. ঋতুস্রাবের অনিয়মিততা
হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঋতুস্রাব অনিয়মিত থাকে, যার ফলে ওভুলেশনের সঠিক সময় জানা কঠিন হয়ে যায়।
৩. জটিলতা বৃদ্ধির ঝুঁকি
দেরিতে গর্ভধারণে মিসক্যারেজ, প্রি-ম্যাচিওর ডেলিভারি, উচ্চ রক্তচাপ, গেস্টেশনাল ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
৪. ক্রোমোজোম ঘটিত সমস্যা
বয়স বাড়ার সাথে সাথে গর্ভস্থ শিশুর জন্মগত ত্রুটি (যেমন ডাউন সিন্ড্রোম) হওয়ার ঝুঁকিও কিছুটা বেড়ে যায়।
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?
যদি আপনার বয়স ৩৫ বছরের কম হয়, তবে এক বছর নিয়মিত চেষ্টার পরেও গর্ভধারণ না হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কিন্তু যদি আপনার বয়স ৩৫ বা তার বেশি হয়, তবে মাত্র ৬ মাস চেষ্টা করার পরে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। দেরি করা পরিস্থিতি আরও জটিল করে তুলতে পারে।
কিভাবে দেরিতে গর্ভধারণের পরিকল্পনা করবেন?
১. গাইনোকোলজিস্টের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ নিন
যদি আপনার বয়স ৩৫ পেরিয়ে যায় এবং আপনি গর্ভধারণের কথা ভাবছেন, তবে প্রথম পদক্ষেপ হল একজন ভাল স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া। তারা আপনার ওভারিয়ান স্বাস্থ্য, হরমোনের অবস্থা এবং প্রয়োজনীয় টেস্টগুলি সম্পর্কে তথ্য দেবেন।
২. ফার্টিলিটি পরীক্ষা করান
AMH (Anti-Mullerian Hormone), FSH (Follicle Stimulating Hormone), থাইরয়েড প্রোফাইল এবং আল্ট্রাসাউন্ডের মতো পরীক্ষাগুলি থেকে আপনার ফার্টিলিটির স্তর জানা যেতে পারে।
৩. প্রয়োজন হলে সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তির সাহায্য নিন
IUI, IVF, বা ডিম্বাণু জমা করার মতো আধুনিক প্রযুক্তিগুলি আজকের যুগে দেরিতে গর্ভধারণকে সম্ভব করে তোলে। যদি আপনি বর্তমানে গর্ভধারণ করতে না চান, তবে আপনার ডিম্বাণু ভবিষ্যতের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য জীবনযাত্রায় পরিবর্তন জরুরি
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
- ফোলিক অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর মতো পুষ্টি উপাদান আপনার প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন।
- সবুজ শাকসবজি, ডাল, বাদাম, ফল এবং গোটা শস্য নিয়মিত খান।
- জাঙ্ক ফুড এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
যোগা, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার বা হালকা ব্যায়াম কেবল শরীরকে সুস্থ করে না, মানসিক চাপও কমায়, যা গর্ভধারণে সহায়ক হয়।
৩. মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, গান শোনা বা বইয়ের মাধ্যমে মানসিক শান্তি বজায় রাখুন। মানসিক চাপ ফার্টিলিটির উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুমোন
গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন এমন মহিলাদের কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
ব্লাড প্রেসার, সুগার লেভেল, থাইরয়েড এবং পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সময় মতো পরীক্ষা করা জরুরি।
৩৫-এর পরে গর্ভধারণ কোনো অসম্ভব স্বপ্ন নয়, তবে এর জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। সঠিক সময়ে ফার্টিলিটির মূল্যায়ন করা হলে এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা হলে, সুস্থ গর্ভধারণ অবশ্যই সম্ভব। বয়স যাই হোক না কেন, একটি সচেতন চিন্তা, সঠিক পরামর্শ এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে মাতৃত্বের পথ সহজ করা যেতে পারে।
